Силовые программы в групповых занятиях пользуются большой популярностью, как среди мужчин, так и женщин во всех фитнес-клубах мира!

Силовые программы способствуют развитию силовой выносливости, помогают привести тело в тонус, снизить процент жира, укрепить мышечный корсет, скорректировать фигуру и получить заряд энергии! Различают четыре вида силовых упражнений, при выполнении которых преодолевается:

  • вес собственного тела (или части тела);
  • сопротивление амортизатора, упругих предметов и приспособлений на пружинной основе;
  • вес/сопротивление партнёра;
  • вес свободного отягощения (гантели, бодибары, утяжелители и т.д.).

В силовой аэробике могут быть задействованы различные группы мышц, поэтому программы можно разделить на несколько классов в зависимости от того, на развитие какой группы мышц они направлены.Проработка всех мышечных групп:

ABL: силовая тренировка, направленная на проработку мышц пресса, ягодиц и ног с использованием малого оборудования (30-50 минут)

ABS: силовая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса и нижней части спины (30 минут)

Pump: тренировка с миништангами и регулируемым весом, направленная на повышение силовой выносливости (50 минут)

Upper body: силовая тренировка, направленная на проработку мышц верхней части тела с использованием малого оборудования (35-45 минут).

Наши контакты:

Нижегородская область, город Дзержинск, Желнинское шоссе, 8

Посмотреть на карте

TPL_GTEMPLATE_CLOSE