Занятия для беременных «PRENATAL»

            аквааэробика для беременных
            посещение бассейна
            фитнес-тренировки
Тренировки во время беременности - можно или нельзя?

Очень часто этот  возникает этот вопрос у беременных женщин. Как тренироваться чтобы не навредить себе и малышу? Придерживайтесь основных правил тренировки, и помните: беременность - не является противопоказанием к тренировкам.

   Фитнес- тренировки  для беременных
 Даже если Вы активно занимались фитнесом раньше – все равно нужно учитывать Ваше нынешнее положение. Вам нужно заботиться не только о себе. Фитнес для беременных сильно отличается от обычных упражнений. Ваше тело подверглось изменениям и требует особого отношения к себе.
  Итак, во время тренировки нужно соблюдать следующее правило: занятия не должны быть слишком интенсивными. У беременных женщин пульс учащен даже в спокойном состоянии. Занимаясь, Вы потеете, усиленно дышите, и если переусердствовать, плод может перегреться, а этого недопустимо. На повышенную нагрузку Ваш малыш отреагирует учащением пульса на 10-30 ударов в минуту. Но это ещё не всё – при интенсивной работе мышцам нужно больше кислорода, чем обычно, а это означает, что внутренним органам может его не хватить. Между повторениями упражнений обязательно делайте перерывы на отдых!
Умеренные  аэробные нагрузки очень полезны в период беременности. К таким упражнениям относят ходьбу, которая:
            укрепляет сердечно-сосудистой систему, что в свою очередь увеличивает подачу кислорода к мышцам и малышу, а также улучшает циркуляцию крови;
            развивает выносливость;
            развивает гибкость.

 Аквааэробика для беременных
*Вода обладает  расслабляющим действием. С ростом ребёнка не только увеличивается вес и размер живота, но и всё тело становится тяжёлым для движения. А в воде оно становится невесомым, движения облегчаются, а отёки уменьшаются или исчезают вовсе.
* Часто занятия плаванием и аквааэробикой предписывают женщинам, которые набирают во время беременности избыточный вес, ведь занятия в бассейне помогут справиться с этой проблемой без лишнего напряжения.
* Когда женщина занимается в бассейне, у нее работают практически все группы мышц, что позволяет быть в тонусе и не бояться потерять форму. Благодаря тому, что вода уменьшает вес тела, будущая мамочка чувствует себя так же легко, как и до беременности, что позволяет снять многие психологические барьеры.
* Так же в воде исчезает напряжение на суставы и связки, расслабляется позвоночник, что немаловажно в предродовой период. Налаживается обмен веществ, циркуляция крови, уменьшается риск появления варикоза и растяжек.
* Благодаря занятиям в воде кожа становится более упругой и подтянутой, поскольку вода хорошо массирует кожу.
Оптимальным временем для сеанса занятий в воде — 45 минут . Срочно нужно прекратить занятие, если ухудшилось самочувствие, появилось головокружение, повысилось давление, участился пульс, появились тянущие боли внизу живота. Часто, когда женщина приходит в группу на занятие, она стремится не отставать от других, которые занимаются дольше ее и выполняет нагрузки большие, чем ее норма. Этого ни в коем случае делать нельзя. Необходимо заниматься в таком режиме, который подходит именно Вам — ведь каждый человек индивидуален, особенно, когда женщина находится в таком положении.
Основные принципы занятий  для беременных
            Правильное дыхание. Не стоит задерживать дыхание во время упражнений, за задержкой дыхания может последовать кислородное голодание малыша.
            Температура тела. Нельзя допускать перегрева тела, это негативно сказывается на плоде.
            Регулярность тренировок. Рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю. Главный принцип занятий – регулярность. Занятия от случая к случаю неэффективны, а порой вредны. Небольшая интенсивность тренировок. Нельзя сильно нагружать организм.
            Недопущение обезвоживания. Нужно употреблять достаточное количество до, во время и после тренировок.

Предлагаем Вашему вниманию:
           *квалифицированные инструкторы
           * индивидуальный подход (в группе не более 5 человек)
           * внимательный медицинский персонал (контроль состояния здоровья)
           * комфортная температура воды в бассейне
           * многоуровневая  система очистки воды
           * удобное расписание тренировок: будни (утро, вечер), выходные дни

Возможные варианты посещений группой от 3-х человек:
           1 посещение       500 рублей;
           4 посещения       1800 рублей;
           8 посещений        3200 рублей.

Стоимость персонального посещения 700 рублей.

Мы заботимся о Вас и Вашем ребёнке

Посещение возможно только при наличии медицинской справки от врача-гинеколога.
Подробная информация: 310-010

Наши контакты:

Нижегородская область, город Дзержинск, Желнинское шоссе, 8

Посмотреть на карте

TPL_GTEMPLATE_CLOSE