Здравствуйте, дорогие клиенты! Сегодня мы поговорим об аквааэробике.

Отличие от всевозможных разновидностей фитнеса заключается лишь в водной среде, что в данном случае имеет определяющее значение. В построении упражнений используются общие принципы тренировок: разминка - основной комплекс - проработка "проблемных" зон - растяжка.

Занятие проводит инструктор, который показывает все движения, стоя у бортика бассейна на суше. Сразу отвечу на наиболее часто возникающий вопрос: обязательно ли уметь плавать, чтобы заниматься аквааэробикой? Нет, не обязательно. Если вы не умеете плавать, поддерживать тело в воде будет специальный аквапояс, который вам выдаст инструктор.

Итак, аквааэробика - прекрасное начало систематических занятий фитнесом для людей с любым уровнем подготовленности. Она прекрасно подходит людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, варикозным расширением вен, с противопоказаниями нагрузки на позвоночник.

 

Преимущества аквааэробики

Во-первых, аквааэробика помогает совершенствоваться тем, кто стесняется недостатков своей фигуры: движения в воде скрыты от посторонних глаз, что позволяет чувствовать себя комфортно и расковано людям любой комплекции.

Во-вторых, на сегодняшний день аквааэробика - один из самых эффективных способов похудения и избавления от целлюлита. Это совершено особый вид физической активности, когда одновременно работает вся мускулатура, а улучшение циркуляции кровотока способствует борьбе с застоем крови и лимфы, который является одной из причин целлюлита.

В-третьих, занятия в воде помогают расслабиться, уменьшают мышечное и нервное напряжение, укрепляют нервную систему. Своеобразный гидростатический массаж не позволяет накапливаться в тренируемых мышцах молочной кислоте и человек не чувствует болевых ощущений.

Общие рекомендации

Перед началом занятий аквааэробикой вам надо посетить фитнес- врача, у которого Вы пройдёте фитнес-тестирование. Врач проведёт первичный медицинский осмотр, определит общее состояние здоровья, даст необходимые рекомендации.

Необходимо помнить, что правила личной гигиены являются не только залогом здоровья, но и фактором эффективности занятий аквааэробикой. Не только перед/после посещением бассейна, но и перед/после посещением тренировок, в частности аквааэробики, настоятельно рекомендую принимать ДУШ!

Непосредственно перед началом тренировки рекомендую немного поплавать, чтобы привыкнуть к воде, настроится на занятие и разогреть мышцы. На занятия по аквааэробике следует надевать удобный купальный костюм, не слетающий во время плавания, но и не стесняющий движений.

Описание водных групповых программ

Джоггеры: специальное дополнительное оборудование для развития силовой выносливости. Обращайтесь к инструкторам водных программ перед началом занятия (стоимость: 50 рублей)

Aqua Fitness: силовой урок для тренировки основных мышечных групп: брюшной пресс, грудь- спина, ноги, ягодицы и руки. Достижение идеальной композиции тела за счёт сопротивления воды. Возможно использование специального аква-оборудования. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных клиентов.

Aqua Running: аквааэробика с элементами бега (бег на месте, с продвижением, в повороте) и различных видов плавания. Способствует развитию кардиореспираторной системы. Используемое оборудование: аквапояс, акваперчатки. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для продвинутых клиентов.

Aqua Soft: основа аквааэробики с использованием базовых движений, соединённых в простые комбинации. Используемое оборудование: аква-пояс и аква-перчатки. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для малоподготовленных клиентов.

Aqua Dance: аквааэробика с танцевальными элементами. Способствует развитию сердечно-сосудистой системы. Занятие проводится на мелкой воде. Нагрузка выше средней интенсивности. Рекомендуется для среднеподготовленных и продвинутых клиентов.

Наши контакты:

Нижегородская область, город Дзержинск, Желнинское шоссе, 8

Посмотреть на карте

TPL_GTEMPLATE_CLOSE